Latest 10 episodes

Արագընթաց-պատրաստում լողափային սեզոնին. հրաժարվում ենք ընդամենն այս 6 մթերքից

Ամառ է, և իգական սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ երազում է գայթակղել բոլորին իր նրբագեղ կառուցվածքով: Այս հրապարակումը կհուշի ձեզ, թե ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից՝ առանց ֆիզիկական վարժությունների:

Հետևելով այս խորհուրդնեին, դուք կունենաք բարակ իրան և տափակ որովայն: Դրան հասնելու համար ձեզ ընդամենը պետք է սահմանափակել մի քանի մթերքի օգտագործումը:

1. Սահմանափակեք աղի օգտագործումը

Աղի շատ օգտագործումը հանգեցնում է օրգանիզմում հեղուկի մնալուն, ինչը ավելացնում է ավելորդ կիլոգրամները: Եթե աղի օգտագործումը աստիճանաբար քչացնել, կարելի է սովորել անալի սննդին: Իսկ սիրած ուտելիքին կարելի է համ հաղորդել համեմունքներով, կանաչիով:

2. Քչացրեք կաթի օգտագործումը

Որպեսզի նիհարելը արդյունք տա, պետք է քչացնել կաթի օգտագործումը: Ավելի լավ է այն փոխարինել կեֆիրով կամ անյուղ մածունով:

3. Մոռացեք կծու համեմունքների մասին

Կծու համեմունքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել ճարպի կուտակմանը, մասնավորապես՝ որովայնի հատվածում:

4. Խուսափեք սովորական ածխաջրերից

Հարկ է հրաժարվել կոնֆետներից, աղանդներից և գազավորված ըմպելիքից: Դրանք պարունակում են նվազագույն քանակությամբ բջջանյութ և սնուցող նյութեր: Այսպիսի մթերքներով օգտագործելով, դուկ ընդունում եք դատարկ կալորեաներ, որոնք ժամանակի ընթացքում վերածվում են ճարպի:

5. Նախապատվությունը տվեք բնական սնունդին

Ամենակարևորը խուսափեք վերամշակված մթերքների օգտագործումից: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նատրիում և շաքար, որոնք նպաստում են ճարպի կուտակմանը օրգանիզմում:

6. Օգտագործեք մրգեր

Ցանկանալով նիհարել, դուք պետք է ուտեք որքան հնարավոր է շատ միրգ, որոնք բջջանյութ են պարունակում: Գերադասելի են ցիտրուսային մրգերը, չօգտագործել շատ խնձոր և տանձ, որոնք իրենց մեջ շատ ֆրուկտոզա են պարունակում, ինչը դանդաղեցնում է մետոբոլիզմը:

Այսպիսի սննդակարգով նիհարեցման գործընթացը կընթանա դանդաղ, սակայն արդյունավետ: Օրգանիզմը չի ունենա սովի զգացում, և, հետևաբար, չի լինի նախկին սննդակարգին վերադառնալու ցանկություն: Իսկ ձիգ և գեղեցիկ կազմվածքը կլինի ոչ թե ձեր երազանքը, այլ՝ իրականություն:

Today's most read news !
  • Էմմա Մանուկյան.«Փորձում եմ մեղքերս քավել»
  • «Աղջի՛, էլի գնում ես …-իդ մո՞տ». Միայնակ մայրը 5 տարվա սիրեկանի ժլատությանը չի դիմացել և սուտ մատնություն է կատարել
  • Հայկական ողբերգության թույլ մխիթարություն
  • Մովսես Երեմյան.«Միմյանց կորցնելու վախ կա միշտ»
  • Աշխարհի համերը՝ Նազենի Հովհաննիսյանի նոր հաղորդաշարում
  • Վլադիմիր Գասպարյանն ի՞նչ է զգուշացնում Հովիկ Աբրահամյանին
  • Աննա Դովլաթյանն ու Դավիթ Աղաջանյանը համատեղ բիզնեսներ են հիմնում
  • Ավարտել եմ դիմահարդարման դասընթացները ու սկսել եմ աշխատել նաեւ այդ ոլորտում. Լիկա Սալմանյան
Comments