Հինգ նյութ, որոնք չեն հերիքում 40 տարեկանից հետո

Եթե ամեն տարի դուք չկատարեք արյան մեջ վիտամինների և միկրոտարրերի պարունակության անալիզ, ապա շուտով ձեզ մոտ կառաջանա հետևյալ 5 կարևոր նյութերի պակաս, հայտնում է healthyliving.com.ua-ն:

1. Երկաթ
Երկաթի պակասությունն ավելի հաճախ նկատվում է կանանց մոտ: Այն կարող է առաջացնել մշտական հոգնածություն և թուլություն: Հարկավոր է հետևել սննդին և անհրաժեշտության դեպքում ընդունել հավելումներ:

2. Կալցիում
Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական ուտել ամենաքիչը 3 տեսակի կաթնամթերք, որպեսզի ապահովվի կալցիումի քանակը:

3. Վիտամին D
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջին գոտում ապրող կանանց 80%-ը ունեն D վիտամինի պակաս: Դրա համար հարկավոր է առավոտյան գոնե 10-15 րոպե անցկացնել արևի տակ, ինչպես նաև օգտագործել ձուկ, ձու, լյարդ, թթվասեր և կարագ:

4. Մագնեզիում
Այդ նյութը կա կանաչ տերևներով բանջարեղենում, ընկույզում և հանքային ջրում: Դրա պակասության դեպքում առաջանում է անհանգստություն, մկանային ցավ:

5. Վիտամին C
Այն նպաստում է արյան շրջանառությանը, օրգանիզմին օգնում է պայքարելու ազատ ռադիկալների դեմ և բարձրացնում է դիմադրողականությունը: C վիտամինի պակասը լրացնելու համար հարկավոր է օրվա ընթացքում ուտել 2-3 միրգ, թթու կաղամբ, բուլղարական պղպեղ և սպանախ:

Today's most read news !
  • Անձի երկվություն. Սերժ Սարգսյանի անբուժելի հիվանդությունը
  • Մարմնավաճառները գաղութում «տեսակցելու» էին Լեդի Հակոբի եղբորորդուն ու ընկերներին. 2 աշխատակից դատապարտվեց
  • Էմիլ Գալստյանը` «Քարե դարդ»-ն այլևս չհեռարձակելու լուրերի մասին
  • Վաղուց շատ լավ եմ ինձ զգում, ոչ մի խնդիր այլևս չկա. Գոռ Սուջյանն՝ իր առողջականի մասին
  • Նոր մանրամասներ՝ Քիմ Քարդաշյանի վրա կատարված հարձակումից
  • Արթնանում եմ առավոտյան 07:00-ին, որպեսզի համապատասխան տեսք ունենամ. Մհեր Խաչատրյանը՝ աշխատանքի և «Դոմինո»-ում նկարահանվելու մասին
  • Քանյե Ուեսթը բժիշկների խորհրդով է բաց թողել Գրեմմին
  • Քայլի Ջեները լուսանկարների նոր շարք է հրապարակել
Comments