Latest 10 episodes

Հինգ նյութ, որոնք չեն հերիքում 40 տարեկանից հետո

Եթե ամեն տարի դուք չկատարեք արյան մեջ վիտամինների և միկրոտարրերի պարունակության անալիզ, ապա շուտով ձեզ մոտ կառաջանա հետևյալ 5 կարևոր նյութերի պակաս, հայտնում է healthyliving.com.ua-ն:

1. Երկաթ
Երկաթի պակասությունն ավելի հաճախ նկատվում է կանանց մոտ: Այն կարող է առաջացնել մշտական հոգնածություն և թուլություն: Հարկավոր է հետևել սննդին և անհրաժեշտության դեպքում ընդունել հավելումներ:

2. Կալցիում
Գիտնականները խորհուրդ են տալիս օրական ուտել ամենաքիչը 3 տեսակի կաթնամթերք, որպեսզի ապահովվի կալցիումի քանակը:

3. Վիտամին D
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ միջին գոտում ապրող կանանց 80%-ը ունեն D վիտամինի պակաս: Դրա համար հարկավոր է առավոտյան գոնե 10-15 րոպե անցկացնել արևի տակ, ինչպես նաև օգտագործել ձուկ, ձու, լյարդ, թթվասեր և կարագ:

4. Մագնեզիում
Այդ նյութը կա կանաչ տերևներով բանջարեղենում, ընկույզում և հանքային ջրում: Դրա պակասության դեպքում առաջանում է անհանգստություն, մկանային ցավ:

5. Վիտամին C
Այն նպաստում է արյան շրջանառությանը, օրգանիզմին օգնում է պայքարելու ազատ ռադիկալների դեմ և բարձրացնում է դիմադրողականությունը: C վիտամինի պակասը լրացնելու համար հարկավոր է օրվա ընթացքում ուտել 2-3 միրգ, թթու կաղամբ, բուլղարական պղպեղ և սպանախ:

Today's most read news !
  • «Սպոն շատ ավելի տպավորիչ էր, ավելի մնայուն դարձավ». Դավիթ Թադևոսյան
  • Արտակարգ դեպք Կապանի ԲԿ-ում. բժիշկը փորձել է բռնաբարել հիվանդ աղջկան
  • Նաիրա Մովսիսյան.«Երկուսի դեպքում էլ մեծ պատասխանատվություն եմ զգում»
  • 61-ամյա Քրիս Ջենները պատրաստվում է ամուսնանալ 36-ամյա ընկերոջ հետ
  • Նա ժամանակին չթողեց ինձ սխալ քայլեր անել. Մարտա
  • Մխիթարյանի մանչեսթերյան կյանքի մասին
  • Ընկերական հավաքույթներ․ Քիմ Քարդաշյանն ու Նաոմի Քեմփբելը հանդիպել են Նյու Յորքում
  • Մանվել Գրիգորյանի ճակատագիրն անհայտ է. Սերժ Սարգսյանը նրա հետ կապված այլ պլաններ ունի
Comments

Name: