Latest 10 episodes

7 մթերք, որոնք կօգնեն արթնանալ

Շատերի համար առավոտյան արթնանալը շատ դժվար է: Վաղ արթնանալուց հետո մենք զգում ենք թուլություն, դյուրագրգիռություն և անուշադրություն: Ահա մի քանի մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել նոր օրը ավելի արդյունավետ:

Ջուր

Առաջին հերթին արթնանալուց հետո մեր օրգանիզմը հեղուկի կարիք ունի, այդ պատճառով ավելի լավ է միանգամից մեկ բաժակ ջուր խմել: Դրա օգնությամբ մեր օրգանիզմի ամեն հյուսվածք կարգավորվում է: Հակառակ պարագայում ճաշին արդեն հոգնածություն և թուլություն կարող եք զգալ:

Ձու

Շատերն առավոտյան նախընտրում են ձվածեղ պատրաստել, քանի որ այն պարունակում է երկաթ, սպիտակուց, որոնք և օգնում են ակտիվացնել ուղեղի աշխատանքը:

Հացահատիկային շիլաներ

Պատրաստեք նախաճաշին ցորենի, կորեկի, բրնձի, վարսակի, հնդկաձավարի կամ այլ շիլա: Դրանք հարուստ են ածխաջրերով, երկաթով և B խմբի վիտամիններով:

Սողմոն

Այսպիսի յուղոտ ձուկը հարուստ է օմեգա-3 յուղերով, որոնք նպաստում են մտավոր գործունեության ակտիվության և արյան շրջանառության լավացման:

Դառը շոկոլադ

100 գր դառը շոկոլադը ձեր օրգանիզմին կհաղորդի առույգություն, որը կբավարարի ողջ օրվա համար: Բացի այդ այն հարուստ է նաև երկաթով, մագնիումով, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը և օգնում է արթնանալ:

Բանան

Այս միրգը մեր օրգանիզմը սնում է օգտակար նյութերով և հագեցվածության զգացողություն պարգևում երկար ժամանակով: Եթե դուք ձեր առավոտը սկսեք  այս մրգով, ապա բավականին արդյունավետ կաշխատեք առանց շեղվելու:

Նուշ

Նուշը կարգավորում է շաքարի մակարդակն արյան մեջ և ապահովում օրգանիզմն անհրաժեշտ սպիտակուցներով ու  յուղերով:

Today's most read news !
  • Ունեցա այն, ինչի մասին երազում էի. Լուսին Վարդանյան
  • Դերասան Ալեքսանդր Բաբասյանը հերթական անգամ քննադատությունների թիրախում է հայտնվել
  • Ես ուրախ եմ, որ չկա թուլություն ուժեղ սեռի հանդեպ. Գևորգ Գրիգորյան
  • Սիրուշոյի նոր լուսանկարները
  • 1991թ. ԻՆՉՊԵՍ ԵՂԵԼ Է. Էջմիածնում անփորձ վարձու մարդասպանը չի կարողացել սպանել զոհին, իրերի բերմամբ ինքնասպան է եղել
  • Երկրպագուներն ամբողջ աշխարհից շնորհավորել են Մխիթարյանին
  • Լեոնիդ Ագուտինը և «Էսպերանտո» խումբը հանդես կգան Երևանում
  • Կրասնոդարում վթարի է ենթարկվել Երևան-Սանկտ Պետերբուրգ միկրոավտոբուսը. հայտնի են տուժածների անունները
Comments

Name: