Latest 10 episodes

Լավ քնի պայմանները. գիտնականներ

Ուղեղի առողջության պահպանման հարցերով համաշխարհային խորհրդի (Global Council on Brain Health) մասնակիցները մշակել են խորհուրդների ցանկ, որոնք կլավացնեն քնի որակը: Այս մասին հայտնում է gogetnews.info-ն:

Քնելուց առաջ պետք է գուլպաներ հագնել, դա ոտքերը տաք կպահի, նաև ննջասենյակից դուրս հանել բոլոր կենդանիներին, որոնք կարող են տիրոջը խանգարել քնել:

Ուտել պետք է քնելուց 3 ժամ առաջ: Գիշերը պետք չէ վիճել, սկանդալ սարքել, քանի որ դրա հետևանքով կարող են քնելու հետ կապված խնդիրներ առաջանալ: Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ քիչ ժամանակ անցկացնել հեռախոսը կամ պլանշետը ձեռքին:

Գիտնականները նաև խորհուրդ են տալիս քնելուց մի քանի ժամ առաջ թուլացնող, տաք վաննա ընդունել: Նաև խորհուրդ է տրվում ննջասենյակում օգտագործել հանգստացնող նարնջագույն լույսով լամպեր, ոչ թե կապույտ կամ սպիտակ լույսով, ինչպես սովորաբար լինում է:

Բժիշկներն ընդգծում են, որ քնի որակը բարելավելու դեպքում կարճ ժամանակ անց կարելի է լուծել ավելորդ քաշի խնդիրը, նաև ավելի հեշտ դիմանալ ծխելուց հրաժարվելուն:

Today's most read news !
  • Էմմա Մանուկյան.«Փորձում եմ մեղքերս քավել»
  • «Աղջի՛, էլի գնում ես …-իդ մո՞տ». Միայնակ մայրը 5 տարվա սիրեկանի ժլատությանը չի դիմացել և սուտ մատնություն է կատարել
  • Հայկական ողբերգության թույլ մխիթարություն
  • Մովսես Երեմյան.«Միմյանց կորցնելու վախ կա միշտ»
  • Աշխարհի համերը՝ Նազենի Հովհաննիսյանի նոր հաղորդաշարում
  • Վլադիմիր Գասպարյանն ի՞նչ է զգուշացնում Հովիկ Աբրահամյանին
  • Մարտի 1-ի բացահայտման մասին հայտարարելը հասարակությանը հաճոյանալու քարոզչություն է. իրավապաշտպան
  • Որքան է Արևմուտքից Թուրքիայի կախվածության ծավալը. Odatv.com, Թուրքիա
Comments