Լավագույն մթերքները մաշկի երիտասարդության համար

Ներառեք սննդակարգում այս 6 մթերքները, որոնք էներգիա կտան և մաշկը երիտասարդ և առողջ կպահեն: Այս մասին գրում է healthinfo-ն:

Կանաչի

Աեմենաօգտակարը մուգ կանաչ գունի տերևավոր կանաչիներն են՝ սպանախը, թրթնջուկը:

Ձու

Հարուստ են ամինաթթուներով, որոնք նպաստում են կոլագենի արտադրմանը, որն էլ ապահովում է մաշկի առաձգականությունը: Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք դեղնուցից. այն շատ վիտամին В12 է պարունակում (մաշկը պաշտպանում է արտաքին ազդեցություններից և հարթեցնում է կնճիռները), նաև լյուտեին և զեաքսանտին (նպաստում են խոնավեցմանը):

Մեղր

Այն չի առաջացնում արյան մեջ շաքարի այնպիսի կտրուկ ավելացման, ինչպես շաքարավազը: Պարունակում է մանգան և սելեն, որոնք չեզոքացնում են ազատ ռադիկալների ազդեցությունը:

Նուշ

Մի բուռ ընկուզեղենը պարունակում է վիտամին Е-ի օրական նորմայի մինչև 50%-ը, որն ուժեղագույն հակաօքսիդանտ է և օգնում է չեզոքացնել ազատ ռադիկալների վնասակար ազդեցությունը: Նուշը նաև հարուստ է չհագեցած ճարպային թթուներով, որոնց շնորհիվ՝ մաշկը պահպանում է խոնավությունը, կնճիռները հարթվում են:

Չիա սերմեր

2 թ. գ. սերմերը պարունակում են մոտ 5000 մգ օմեգա-3 ճարպային թթուներ, որոնք պատասխանատու են բնական պատնեշային շերտի ստեղծման համար, որը մաշկին թույլ չի տալիս չկորցնել խոնավությունը և համարվում է մելանոմայի կանխարգելման հրաշալի միջոց:

Ձմերուկ

Դեմքի մաշկի երիտասարդության համար ևս մեկ մթերք, որը խոնավեցնում է մաշկը ներսից՝այն դարձնելով հարթ և փայլուն

Today's most read news !
  • Արմենչիկ.«Երեխաներս ժամանակի ընթացքում կսովորեն դրան»
  • Լիլիթ Մուրադյանի նոր լուսանկարը դստեր հետ եւ էմոցիոնալ գրառումը
  • «OutDance»՝ նոր սիթքոմ «Շանթ»-ի եթերում
  • «Շատ կկարոտեմ». Գայանե Ավետիսյանը պատմել է՝ ինչու այլևս չի նկարահանվելու «Դոմինո»-ում
  • «Հուսամ, լավ արձագանքներ կլսեմ». Արտյոմ Մարկոսյանը նորություն ունի
  • Ինչպես է անցել Դիանա Շատվերյանի ծննդյան խնջույքը
  • Եթե ինձ ձայն չտաք, մեկ է՝ լցնելով իմ ուզած թիվը կգրանցեմ, ավելի լավ է ընտրեք. Շմայսի քարոզարշավը
  • Քոչարյանը նոր պլաններ է մշակում. ինչպես թեժացնել իրավիճակը և ներքաշել Ծառուկյանին
Comments
Loading...