7 սովորություն, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից

newsyou.info-ն ներկայացնում է 7 սովորություն, որոնք կօգնեն ազատվել ավելորդ քաշից:

Արթնանալ առավոտյան 7-ին, ոչ շուտ

Պարբերաբար իրենց լիարժեք քնից զրկող մարդիկ օրական 385 կալորիայով ավել են օգտագործում, քան օրական 7-8 ժամ քնողները:

Տարբեր աստիճանի ծանրաբեռնվածությամբ մարզում

Օրգանիզմն աստիճանաբար ընտելանում է ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը: Օրական մեծ ծանրաբեռնվածությամբ գոնե 1-2 մարզանք արեք, որպեսզի օրգանիզմը մեծ ջանքեր գործադրի:

Նախաճաշ՝ ձու կամ միս

Առավոտյան սնունդը պարտադիր պետք է սպիտակուցներ պարունակի: Դա հնարավորություն կտա ավելի հագեցած զգալ ողջ օրը: Բացի դրանից՝ սպիտակուցը նպաստում է մկանային զանգվածի ձևավորմանը:

Ճաշ՝ ըստ կարգացուցակի

Ուտելու նույնիսիկ մեկ անգամը բաց թողնելու հետևանքով օրգանիզմը սկսում է ճարպ կուտակել: Առանձնակի կարևոր է բաց չթողնել ճաշը, քանի որ դա սնունդ ընդունելու հիմնական ժամն է:

Այստեղ և հիմա

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ուշադրություն չդարձնելով սեփական հույզերին՝ միջինում ավելի շատ ճարպ են ունենում օրգանիզմում: Քանի որ շատ հաճախ ուտում ենք ձանձրույթից կամ երբ տխուր ենք լինում: Սեփական զգացմունքները հասկանալը կօգնի իրական քաղցը տարբերել կեղծից:

Ոչ մի վնասակար ճարպ երեկոյան

Աշխատեք, որ ընթրիքի ուտեստները չպարունակեն վնասակար ճարպեր, քաղցրեղեն, ծանր սնունդ: Նախընտրեք ձիթապտղի յուղ, ոչ թե ճարպոտ յուղ, ընկուզեղեն, ոչ թե խոզի միս:

Երեկոյան ժամանակ գտեք սթրեսից ազատվելու համար

Սթրեսը հաճախ հանգեցնում է քաշի ավելացման, քանի որ սթրեսային վիճակում օրգանիզմը կորտիզոլ հորմոն է արտադրում՝ մեծ ախորժակի անքնության հիմնական «մեղավորին»:

Today's most read news !
  • Շուշանի եւ Մերիի ճոխ նվերը Տաթեւ Սարգսյանի 25-ամյակին
  • Ինչի մասին է «Շանթ»-ի նոր սիթքոմը եւ ովքեր են դերակատարները
  • Խանությում հետևիցս գոռաց` «տականք, դու ստեղ ի՞նչ գործ ունես». Հակոբ Հակոբյան
  • Րաֆֆի Օհանյանի հարսանեկան հոլովակն ու ֆոտոշարքը
  • Անի Քրիստին անճանաչելիորեն փոխվել է
  • Քիմ Քարդաշյանը նիհարելու նոր տարբերակ է առաջարկում
  • Երևանում ռազմագիտության դասատուն ընտանիքի 10 անդամներով հնարավոր է՝ հայտնվի փողոցում
  • Նոր պատերազմի ուրվականը
Comments
Loading...